关灯就睡觉：非药物治疗失眠的认知与放松策略（书籍概览）

本书倡导非药物治疗失眠，通过认知重构与放松疗法帮助建立正确睡眠观念。

简介

《关灯就睡觉》不推崇药物治疗失眠，而是强调非药物治疗的重要性。通过以下方法帮助改善睡眠与健康：

• 认知重构：识别并纠正消极睡眠信念
• 放松疗法：运用放松技巧缓解焦虑与身心紧张
• 睡眠观念调整：建立积极、务实的睡眠认知

通过这些技巧，帮助读者正确看待睡眠，提升睡眠质量与总体健康。

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