刘畅 21 天减脂塑形班：HIIT 训练课件 + 视频全收录

刘畅 21 天减脂塑形班，含 21 份 PDF 课件和 21 个 HIIT 训练视频，网盘分享。

想在家高效减脂塑形？刘畅老师的这套 21 天减脂塑形班 课程资料来了！

内容包含 21 份 PDF 课件 和 21 个配套 MP4 视频，每天一个主题，从 HIIT 全身适应到核心强化、燃脂挑战，还有针对胸、背、腿、臀、手臂的塑形训练，以及穿插的全身拉伸缓解。

课程安排大致如下：

• 前 7 天：HIIT 全身适应、核心刺激、全身燃动，加上胸部、下肢、背部塑形和拉伸
• 中 7 天：力量提升、腿部塑形、心肺提升、手臂塑形、核心进阶、全身燃动进阶、拉伸
• 后 7 天：上肢充能、核心强化、胸背塑形、燃脂强化、臀腿塑形、燃脂挑战、拉伸

每个视频对应一份 PDF 课件，方便边看边练。适合想系统跟练、提升体能和线条的朋友。

资源来自网盘分享，链接如下：

• 夸克网盘：https://pan.quark.cn/s/a2e716506396
• 迅雷网盘：https://pan.xunlei.com/s/VP6JYlk3_l6UbcUa6BRDL9WiA1?pwd=u36u

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夸克网盘：
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迅雷云盘：
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